A. Row, Assault Bike or Shuttle Run:
5 x 30″ Work : 30″ Rest
2′ Rest
8 x 30″ W : 15″ R
2′ Rest
B. Row, Assault Bike or Shuttle Run:
5 x 30″ W : 30″ R
2′ Rest
5 x 45″ W : 15″ R
2′ Rest
C. Row, Assault Bike or Shuttle Run:
5 x 30″ W : 30″ R
8 x 30″ W : 15″ R
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