WOD 22072014
A. STRENGTH: Shoulder Press
3-3-3-3-3-3
B. EMOM 20′:
1st Min: 5 Pull Ups 10 Push Ups 15 Squats
2nd Min: 5 Push Jerk (70/55kg)
3rd Min: 3 Muscle Ups 5 HSPU 8 Kb Swing (32/24kg)
4rd Min: 250m Row
A. STRENGTH: Shoulder Press
3-3-3-3-3-3
B. EMOM 20′:
1st Min: 5 Pull Ups 10 Push Ups 15 Squats
2nd Min: 5 Push Jerk (70/55kg)
3rd Min: 3 Muscle Ups 5 HSPU 8 Kb Swing (32/24kg)
4rd Min: 250m Row
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