abr
05
2018WOD 06042018
“FRIDAY TEAM” For time: 250 Shoulder to Overhead (43/29kg) 250 Kb Swing (24/16kg) 250 Double Unders 250 OHS
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nov
30
2015
WOD 01122015
A. 5 rounds 7 Shoulder press 5 Push press 3 Split jerk B. AMRAP 15′ 3 wall climb 6 push press (60/40) 9 BOX jump
nov
29
2015
WOD 30112015
A. Back Squat 5X5 B. 21-18-15-12-9-6-3 Pull ups Wall ball * 20m OH Walking lunge between
nov
16
2015
Gymnastics – nueva clase de especialización impartida por el gimnasta olímpico Javi Gomez
Añadimos una nueva clase de especialización en Queiron CrossFit Navarra. Gymnastics, será impartida por Javi Gómez, gimnasta olímpico y finalista en las olimpiadas de Londres 2012. Mejoraréis y progresaréis en los ejercicios gimnásticos, que tan presentes están en el día a día de CrossFit. Su horario en principio será los jueves de 19:00 a 20:00, pudiendo ampliarlo si la clase tiene buena acogida. ¡Muchas gracias y esperamos…
oct
29
2015
WOD 29102015
A. Strength: Front Squat 5×5 B. 5 rounds for time: – 6 Front squat (80/60) kg – 12 Wall ball – 6 Strict Pull ups – 12 Ring dips – 100 m run
sep
16
2015
WOD 17092015
A. STRENGTH: Deadlift 4-4-4-4-4-4 B. EMOM 12′: Even- Kb Single Leg Deadlift 12 Odd- Kb Russian Step 12
sep
07
2015WOD 07092015
a) Skills: Weighted Pull Ups 5-5-3-3-3-1-1-1 b) For time: 1.000 Double Unders* * 5 pull ups cada vez que se para
jun
25
2015
WOD 26062015 “YORYI’s BIRTHDAY”
A. For time: 3x 400m row 400m run B. AMRAP 20′ 32 Walking lunge (20/15) 16 Burpees over the bar 32 Russian Steps (20/15) 16 Push ups C. Core TABATA
may
31
2015
WOD 01062015 “REBECA & EMILIO’s BIRTHDAY”
A. Strength: 15-20′ for 1RM weighted pull up B. AMRAP 17′ 70 Double Unders 33 m farmer carry 16 pull ups 8 Wall Climb
jul
31
2014
WOD 01082014
WOD 01082014 A. Bench press 8-6-4-2-4-6-8 B. for time: 21-15-9 – Floor press – HSPU – Toes to Bar