II QUEIRON GAMES
La espera ha terminado, por fin los WODs de los segundos Queiron Games han sido desvelados…
WOD 1 (a partir de las 9:00)
Every 2 min, for 10 min:
2 Rounds of:
20 kb Swing (24kg) / 15 kb Swing (16kg) UNBROKEN
10 Toes to Bar / 5 Toes To Bar
* Cada 2 min, añadir dos repeticiones por ejercicio y ronda
* En la quinta ronda, los atletas que sigan en liza y terminen las dos rondas, harán max dobles de comba en el tiempo restante
* Si se suelta la Kb, empieza la cuenta de cero.
* RX: 24kg y toes to bar chicos, 16kg y toes to bar chicas
1ª adaptación: 20kg/knees to elbows y 12kg/knees to elbows
2ª adaptación: 16kg/rodillas a pecho y 8kg/rodillas a pecho
WOD 2 (a partir de las 11:00)
For time: (time cap: 15′)
800m Run
10 Thrusters (40/25kg)
20m Walking Lunges Front Racked
10 Kb Snatch (24/16kg)
20m Walking Lunges Front Racked
10 Sumo Deadlift High Pull
20m Walking Lunges Front Racked
800m Run
* RX: 40kg en Barra y 24kg KB / 25kg Barra y 16kg KB
1ª adaptación: 35kg y 20kg / 20kg y 12kg
2ª adaptación: 30kg y 16kg / 15kg y 8kg
