3 Rounds of 9′ Work : 4′ Rest (alternating Row, Run, Bike)
10″ Sprint : 50″ Rest
20″ 90% : 40″ Rest
30″ 80% :30″ Rest
40″ 75% : 20″ Rest
50″ 70% : 10″ Rest
40″ 75% : 20″ Rest
30″ 80% :30″ Rest
20″ 90% : 40″ Rest
10″ Sprint : 50″ Rest
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