WOD 23052016 “MANDARINO’s BIRTHDAY”
A. EMOM 20′:
1- 20″ Top of the Ring Hold
2- 20″ L-Sit Hold
3- 20″ Bottom of the Ring Hold
4- 20″ Handstand Hold
B. 3 Rounds for time:
3 Rope Climbs
15 Toes to Bar
30 calories Assault Bike
A. EMOM 20′:
1- 20″ Top of the Ring Hold
2- 20″ L-Sit Hold
3- 20″ Bottom of the Ring Hold
4- 20″ Handstand Hold
B. 3 Rounds for time:
3 Rope Climbs
15 Toes to Bar
30 calories Assault Bike
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